No quiero preventivos

Fui al neurólogo ya que mis migrañas se están haciendo más frecuentes. Mi última visita fue hace un año, cuando me recomendó una tomar medicina preventiva diaria. La verdad es que yo odio tomar remedios, y la hipocondríaca que reside en mi interior no hace más que leer la lista de posibles efectos secundarios para saber que son los que yo tendré si tomo el remedio. Por eso le huyo a la mayoría de las pastillas y sigo tomando el mismo paracetamol con codeína de hace veinte años atrás…

En fin, el doctor me escuchó con poca paciencia y me dijo “si no vas a tomar los remedios que te doy, entonces para que venís?”. No me gustó nada. Y encima no hice el diario de seguimiento que me pidió hace un año. Como ya mencione el algún post anterior, la constancia no es mi fuerte….Al final quedamos en que iba a probar un remedio nuevo para el dolor y que de no funcionar volvería por los preventivos…

Por de pronto compré el remedio del doctor y lo tomé una sola vez. Debo decir que a las pocas horas me sacó la migraña. Pero me sentí como un robot lento y fuera de foco por dos días. Me costaba recordar palabras, caminaba lento (yo que camino y hablo súper rápido) y sentía como si mi cerebro se hubiera atascado y le costara arrancar.

Así que sigo buscando cuanto yuyo, especia, vitamina y qué no, que sirva para reducir y/o contrarrestar las benditas migrañas. Además del jengibre en polvo (para las náuseas), hielo, aceite de menta y agua tónica/Sprite, encontré que lo siguiente también me alivia:

• Presionar el espacio membranoso en la mano entre el pulgar y el índice hasta que duela. Mantener unos segundos, soltar y repetir.

• Gotas homeopáticas para el momento del ataque que me preparo una homeópata local. Según dice en la etiqueta que escribió, sus ingredientes son cardus, iris, ipeka y chelidonium (no sé en qué proporción). Me dijo que puedo tomarlas cuando las necesite, a cada hora si es necesario.

• Usar la app "Migraine Buddy". Me es más fácil anotar mis migrañas en la app, que es muy intuitiva a y fácil de usar. Además registra el patrón de sueño, y ofrece resúmenes para identificar los síntomas más comunes, los desencadenantes etc. Así la próxima vez que vaya al doctor puedo ofrecerle mi diario de dolores de cabeza, aunque no sea en el formato de tabla aburrida que me dio él. :)

¿Por qué escribo esto? Porque creo que es importante compartir experiencias, y sentir que no estamos solos. Además, lo que no me sirve a mi a lo mejor le sirve a otro. Así que si sos un compañero/a de dolencias del club de migrañosos y por casualidad estás leyendo mi blog, te invito a compartit las técnicas-trucos-secretos que usas para aliviar los dolores, aun aquellos que probaste y no te sirvieron.

¡Que tengas un fin de semana precioso y sin dolor!
Patricia

El viento del desierto

Nosotros, ese exclusivo grupo de gente que sufre de migrañas, somos súper sensibles. Sensibles a los efectos del alcohol, del chocolate, del estrés…Que si dormimos de más, que si dormimos de menos… Y ojo con saltearse alguna comida!

Por si la lista fuera corta, también tenemos que agregar el clima: los cambios de clima también pueden desencadenar migrañas. ¡Y como! Por ejemplo, ayer acá en Israel tuvimos “obej”: un tipo de viento con arena y polvo, que es molesto para todos, pero especialmente para los alérgicos. Asi que me puse a buscar en Google acerca de la relacion viento de arena-migrana. Y encontré esto:

"El llamado mal viento también provoca dolores de cabeza y la migraña entre muchas personas. [...] En la montaña y el desierto, vientos cálidos y muy secos secan las membranas mucosas, irritan las vías respiratorias e ionizan el aire. Por ejemplo, las poblaciones de los países alpinos ssufren de dolor de cabeza y migraña cuando su viento föhn desciende de las montañas; los norteamericanos las padecen en los días chinook, los israelíes cuando sopla sharav o hay obej, y los australianos en días con vientos del este, oeste o norte, dependiendo de qué parte de la costa viven."

Asi que al parecer el viento puede también desencadenar migrañas, y la de ayer fue una “migraña climática”. Y por acá el "obej" continúa...

Me cuesta ser constante

Una de las cosas que me cuestan es ser constante. Por ejemplo en escribir este blog - ¡mi último post fue hace más de un año! Y lo mismo me pasa con las resoluciones, las cosas que me hacen bien, el ejercicio....Los empiezo con ganas y al poco tiempo quedan en el olvido.

La verdad que este último año no fue fácil. Tuve que despedirme de mi papá (de forma repentina) y de mi abuela, que pasaron para el otro mundo. De más está decir que estuve muy contenta de terminar el 2014 y darle la bienvenida al 2015. Y que los extraño a ambos :(.

En cuanto a las migrañas, me gustaría poder escribir que me curé, pero lamentablemente continúan, varias por mes y no sólo alrededor de "esos días". Así que tengo que reiniciar mi búsqueda de lo que me hace mal, bajar unos cuantos cambios y aceptar algunas cosas.

En el libro de Louise Hay “Puedes sanar tu vida” (You can heal your life) dice que la causa metafísica de la migraña es "Aversión a ser manejado y resistencia al fluir de la vida." Y no me suena tan loco, algo de eso debe haber. En los últimos años me he resistido bastante a algunos cambios: de país, de casa, de ritmo... Punto 1 – aprender a bajar un cambio, relajarme un poco.

Otra cosa que leí es una creencia que las personas que sufren de migraña tienen ciertos rasgos en común. No sé si otras personas con migraña coincidan también, pero yo me identifiqué con los siguientes rasgos:

• Tendencia a sentirse culpable
• Buscar que "haya paz"
• Tomarse las cosas a pecho
• Vivir a ritmo acelerado
• Tendencia a buscar la perfección en las situaciones y las cosas
• Tener dificultad en decir “no” y tratar de abarcar mucho

Lo que me lleva al punto 2 – quererme un poco más, aceptarme y ser más considerada conmigo misma, mis limitaciones y mis tiempos.

¿Y ustedes, que opinan de lo que leí? ¿Se identifican? Me encantaría leer sus comentarios :)

A la deriva

Y sin darme cuenta, pasó más de un año desde mi último post. ¡Y que rápido que pasó! Mis migrañas siguen persiguiéndome, y la dieta de eliminación quedó en olvido. Estoy a la deriva de las hormonas y el azúcar (si es con chocolate mejor).

Definitivamente el estrés y las hormonas son factores pesados en el tema de las migrañas. La alimentación tambien lo es, aunque no tengo definido cuales son los alimentos que me causan migrañas. Otro punto importante es que aparentemente hay alimentos que en ciertos dias del ciclo femenino no me causan nada, pero en otros causan estragos (el chocolate es uno de ellos).

Aqui hay algunas cosas que me han ayudado durante los ataques (ademas de tomar el remedio):
1. Agua tónica(algo en el agua carbonada con el gusto amarguito y limón me ayuda con las nauseas)
2. Jengibre en polvo (1/4 cucharadita disuelta em medio vaso de agua. Sabe feo, pero ayuda)
3. Aceite de menta, para masajear las sienes y la nuca (mezclado con aceite de lavanda es mejor todavia)
4. Hielo en la nuca y en las sienes
5. Oscuridad y silencio (esto es obvio...)

Bueno, ahora que retomé mi blog espero poder ser constante y seguirlo como se debe. Va una pregunta paraa los lectores (si los hay): que cosas ademas de los remedios te han ayudado a superar/sobrellevar los ataques de migraña?
Hasta la próxima - y sin dolor!! -
Patricia

La embarré

De a poquito empece a comer lo que no debía, hasta que la embarre por completo. Estuve siguiendo la dieta de eliminación de toxinas (nada de azúcar, trigo o lácteos) por un mes, y creo que me hacia bien. Claro, era un poco difícil comer así, con tantas restricciones. Empece agregando una cucharadita de azúcar al te "total no me va a hacer nada" y termine comiendo dulce de leche con galletitas de chocolate. Mmmmmm, que rico! Y desastroso.

Creo que mi cuerpo no tolera bien los lácteos y el trigo. No tengo pruebas, pero ese me me parece que me sentí mejor. Ademas, después de los tres días sin azúcar, tampoco tuve antojos de dulce. es hora de volver as la dieta y ver que pasa, y tratar de mantenerla por mas tiempo. Voy a necesitar de toda mi determinación, ya que hay un montón de cosas ricas (y que no cuajan en la dieta) dando vueltas por mi alacena.

Yo se que puedo lograrlo si me lo propongo. Se como aplicar EFT o modificar mi pensamiento cuando tengo antojos. Yo se que puedo. Entonces por que no lo hago? Por que mis ganas de algo rico me ganan la batalla, y por ende mis migrañas vuelven tan seguido? Que sentido tiene comer algo que me va a saber divinamente por unos instantes, si después voy a sentirme a la miseria por unos días? Me he preguntado esto en mis momentos de sano juicio (por ejemplo cuando no estoy en los días previos al periodo), pero después en "esos días" la necesidad del chocolate es mas fuerte, y el saboteador interno se relame una vez mas, con la boca llena de dulce de leche y chocolate.

Necesito tomar la decisión, comprometerme a seguir la dieta. Necesito ganarle a las migrañas malditas, empezando manaña. desde manaña, otro mes de dieta "detox". Tengo que ver como me siento y adonde me lleva. Tuve demasiadas migrañas este ultimo mes, y la verdad, ninguna galleta de chocolate lo vale.

Y se vino una fuerte...

Empecé con síntomas de migraña ayer por la mañana: sensibilidad al ruido, y una sensación como de nauseas en el estómago. Los reconocí de inmediato, qué miércoles, otra vez migraña!! Tomé la medicina como siempre, pero creo que no lo suficientemente a tiempo, ya que M. llegó de todas maneras a visitar. Se instaló por la tarde, y de ahí empezó a empeorar la situación. La migraña no fue de las peores al principio, pero para la medianoche ya era bastante fuerte. Tomé calmantes como caramelos, y me fui a dormir. Tuve pesadillas por la noche y me desperté con mucho dolor (yo creo que me desperte por el dolor).

A la mañana ya tenía una migraña fuerte, tanto que me quedé en cama, y mi esposo se ocupó del desayuno de los chicos y de prepararlos para la escuela (gracias amor!!!). Bebí cafe, Sprite, agua, tomé mas calmantes...Logré dormir un par de horas mas, pero la migraña seguía ahíí, aunque mas debil. Cuando me desperté, tenía un ojo todo colorado, un derrame ocular. Busqué en Google enseguida, y ahi me enteré que es un acompañante común de las migrañas. Bueno, pardece que esta vez M. vino de visita con amigos....

M. vino de visita

Decidi llamar a mis migrañas M. Una, por comodidad, y dos, porque no quiero repetir la palabra demasiado. Asi que M. vino de visita por la tarde. Yo se cuando M. va a venir porque empiezo a ver mal, como borroso, y debo esforzar mis ojos para tratar de ver normasl. Tambien me vuelvo muy sensible a los ruidos y "un poco" irritable. Bueno, un tanto cascarrabias. Asi que hice lo que hago siempre en estos casos y me tome dos pastillas de Migraleve. Solo que esta vez tambien agregue agua. Tome dos vasos de agua en ese monmento, y segui tomando agua durante la tarde y la noche. Tambien me fui a dormir temprano.

A la mañana siguiente M. seguia ahi, pero mas debil, asi que tome otros dos Migraleve y mas agua. Me puso muy contenta darme cuenta que la migraña se habia ido hacia el mediodia. Por suerte esta vez no me duro mucho ni fue tan dura, por lo cual me senti profundamente agradecida.

Hay varias cosas que debo probar en relacion con mis migrañas:

1. Debo beber MUCHA mas agua. Jugo, cafe, te y gaseosas no cuentan. Debo beber por lo menos 8 vasos de agua diarios. Agua pura, sin aditivos, o solo con un chorrito de limon. Acabo de comprar este libro "Your many cries for water" (la traduccion seria "Tus muchos gritos por agua") y he empezado a leerlo. Lei las primeras paginas, pero el autor, un medico hindu, afirma que la mayoria de nuestros males y ñañas aparecen por una deshidratacion cronica, y que beber mucha agua los hace desaparecer. Sueno demasiado bueno para ser verdad, pero no tengo nada con perder con probarlo, mas que las visitas de M., lo que seria muy buena cosa para perder (ganaria mas corridas al baño, pero bueno, es poco precio que pagar).

2. "Tapping" (como se dira en español?). Necesito acordarme de practicar EFT mas seguido. EFT se traduce como Tecnicas de Liberacion Emocional, y pueden leer mas en mi blog EFT Mama, que esta en ingles, o buscar informacion en Google.

3. Empezar otra vez la dieta de detoxificacion. Hace poco he probado por un mes una dieta de eliminbacion. Elimine por un mes azucares, trigo y lacteos. Fue dificil, pero me he sentido muy bien, con mas energia y menos migrañas. Creo que ahora me falta la fuerza de voluntad para empezarla oytra vez, ya que es una dieta restringida. Lo unico que he incorporado a mi vida diaria de aquella dieta es el habito de tomar en ayunas el jugo de medio limon en un vaso de agua tibia. Dicen que purifica el higado. No se si es asi, pero me ha gustado y lo he mantenido hasta hoy en dia.

Para terminar, una pregunta: que cosas has encontrado que te ayudan con las migrañas, tanto para mantenerte libre de ellas como para ayudarte cuando padeces de una?

Que tengas un dia precioso, sin dolor.

P.